本页面内容来自于： 一个值得你付出的人，要满足这8个标准——

1. 会看见你：在心理学上指的是“情绪确认”（emotional validation）的能力，即承认并接受另一个人的经验、想法、感觉和行为是有效的（Salters-Pedneault, 2022）。“我听到你。我相信你。我看得出你很不好受。你已经尽力了。我听到了也很难受。我也会这样。我能为你做些什么吗……”—— 这些都是“看见”的表述（Sutton, 2021）。

2. 懂得回报：即使是微小的感激和赞赏的表达也能帮助提高关系满意度。当关系中缺乏感激和欣赏时，我们往往会有消极的感觉（Algoe et al., 2010）。

3. 值得信赖

4. 不回避负面的沟通：争吵也是关系的重要构成部分，透过争吵，双方才有机会自由地表达自己的失望和不满，增加对彼此底线的了解，构建更加牢固、幸福的亲密关系（Rauer et al., 2020）。

5. 愿意和你一起为维系关系而努力：“成长型思维”（growth mindset），相信一段良好、持久的关系可以通过努力和克服不可避免的分歧而实现（Lapp, 2020）。

6. 允许其他关系的存在：多样化社交网络（即不同类型的关系，包括朋友、父母、邻居和同学）意味着牢固的多层级支持性人际系统，意味着坚实的后盾，无论什么时候都能给我们支持和力量。研究显示，拥有多样化社交的人，身体健康水平也会更高（Cohen et al., 2003）。

7. 边界感清晰，但不坚硬：一段牢固、健康的关系应该是韦恩图那样的——我们有足够的重叠来保持联系，但每个人的生活中都有自己独有的部分，而且双方都尊重这个边界（Bonior, 2018）。

8. 尊重你的意志：弗洛姆《爱的艺术》——尊重意味着关注对方应该按照自身的本性成长和表现。因而，尊重也包含着不能利用对方的意思。我希望被爱的人以他自己的方式和为了自己去成长，去表现，而不是服务于我的目的。我们也会因为得到对方的尊重，而感受到一种个人价值的被肯定，从而激发出更强烈的动机和行动力，不断实践和探索（Berscheid & Reis, 1998）。

参考文献

• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal relationships, 17(2), 217-233.

• Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Attraction and Close Relationships.

• Bonior, A. (2018). What Does a Healthy Relationship Look Like? Psychology Today.

• Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2003). Sociability and susceptibility to the common cold. Psychological science, 14(5), 389–395.

• Lapp, A. (2020). The Story We Tell About Love.

• Rauer, A., Sabey, A. K., Proulx, C. M., & Volling, B. L. (2020). What are the marital problems of happy couples? A multimethod, two‐sample investigation. Family process, 59(3), 1275-1292.

• Salters-Pedneault, K. (2022). What Is Emotional Validation? Verywell Mind.

• Sutton, J., (2021). What Is Validation in Therapy & Why Is It Important? Positive Psychology.